很多人都知道日常要多喝水， 其實喝水不在于多，而在于會不會喝。合理的喝水方式不僅僅可以給身體補充足夠的水分，還能起到幫身體排毒的作用。水是最好的藥! 夏天你知道該怎么喝水嗎?我們一起來了解一下吧。

這樣喝水太傷身

猛灌水

有人一喝水就太猛，咕咚咕咚幾杯下肚，還有些人，一整天都不記得喝水，好不容易記起來了，趕緊灌水……如果你也是這樣，千萬打住!

因為一下子喝了太多水，腎臟就會收到“進水太多”的信號，從而加速排尿，這樣你喝下的水會加速流失，沒有足夠時間送到身體各處。

對于有心臟病的人來說，一下子喝太多的水，容易導致心臟“罷工”。會導致血排不出去，堆積在肺部。就會出現呼吸困難、心悸等癥狀。

渴了才喝水

不渴≠不缺水。等到口渴的時候再喝水，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時腎臟已經處于高負荷工作的狀態，毒素積累在體內、尿液中雜質濃度升高，這些都會威脅腎臟健康，容易誘發腎結石、尿路感染、泌尿系統癌癥等疾病。

早上不喝水

經過一整夜的睡眠， 此時人的身體已經開始缺水，如果早上不喝水，則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長期則容易出現結石，血液粘度增高，出現血栓。

只喝冷水

夏天熱很多人不愿意喝熱水，經常飲用涼水或凍飲。這樣容易損傷脾胃陽氣，引起胃腸不適。很多人習慣通過大口喝冷飲來解渴，長久為之，則易造成脾胃虛寒，形成虛寒體質，出現怕冷、手足不溫、脘腹冰涼的癥狀。

怎樣喝水才算健康

晨起一杯溫開水

晨起第一杯水，不應該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆漿、果汁等飲料，最適宜是溫開水。不過記得先刷牙再喝水，不然經過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉淀，久而久之就形成牙結石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易將這些細菌帶入體內。

學會主動喝水

很多人喝水是被動喝水，感覺口渴了或者是太熱了再喝水，但這樣對身體極其不好，最好還是時不時喝兩口水。

少量多次

補水不均衡，一會多一會少，會讓身體一會濕一會干，對臟器和身體的健康都是有害的，最好少量多次地喝水。

少喝冰水

夏天最健康的水是溫熱的開水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是鍛煉完或者跳完廣場舞，劇烈運動過后的人。因為運動完后心跳加速、毛細血管擴張，馬上喝水特別是冰鎮冷飲對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。

起夜時喝一點水

對于夜間有起夜習慣的人來說，醒來之后喝個兩三口水可以加速血液流動，對心腦血管有益。

關鍵詞： 夏天怎么喝水