三伏是一年中天氣最熱、陽氣最盛的階段，也是養生的重要時節。網上流傳的各種養生法，如伏天喝熱水逼出體內寒氣，多吃羊肉和生姜“以熱制熱”等等也讓很多人效仿多年。那么，這些養生方法都靠譜嗎?近日，沈陽晚報、沈報全媒體記者針對相關問題采訪了多位養生專家。他們表示，中醫養生原則就是要順應自然，講究因人、因時、因地制宜，很多流傳甚廣的養生方法并不一定科學，也并不一定適合所有人，人們不要陷入誤區，盲目跟從。
A
誤區一：
伏天不能吃冷飲 堅持喝熱水
有觀點認為，伏天堅持喝熱水，這樣才能把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來，而且一口涼的飲品也不能碰，否則損害陽氣，破壞人體免疫力，增加患病的概率。事實果真如此嗎?
專家解析：沈陽市第四人民醫院治未病中心主任袁人婕表示，寒與熱為一對自然屬性，也代表著陰陽，如《黃帝內經》“寒熱者，陰陽之征兆也”。健康的機體是“陰平陽秘，精神乃治”的。對于伏天養生存在最多爭議的是，伏天陽氣盛，喝冰飲，屬性為陰，則傷陽氣，致陰陽失去平衡乃生疾病，但是這種說法太過絕對。一部分人喝冰飲確實出現了腹瀉等癥，這是因為體質的不同，陽虛體質人群本就陽虛，飲用陰寒之品使本虛之陽更虛，所以不能飲用，那么對于平和體質人群，飲用少量冰飲解暑未嘗不可。那么，對于喝熱水能逼出體內寒氣一說，其實這個作用是微乎其微的，熱水能夠保證陽氣在人們的體表正常運行，但體內寒氣是日積月累的，形成也有多種原因，單靠喝熱水并不能解決根本問題。
B
誤區二：
“以熱制熱” 多吃羊肉和生姜
朋友圈熱傳一則養生帖：“伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方”，稱三伏天吃羊肉、喝羊湯可以“以熱制熱、發汗排毒”。此外，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”也是同理。那么，伏天吃這些熱性食物真的更利養生嗎?
專家解析：這種說法不完全正確，如果理解錯誤，非但不能達到養生的目的，反而會適得其反。生姜和羊肉之類屬辛熱食物，如果是陰虛體質、濕熱體質和部分氣郁體質的人群并不宜多吃。但是對于一些特殊人群，這種養生方式就很適合，比如暑天食用過多寒涼食物解暑的人群，易損傷脾胃、耗損陽氣，適當進食一些辛溫散寒的食物就可消除這些副作用，這就是所說的“以熱制熱“的含義。如果沒有喜食冷涼食品的習慣，或者一直在吃溫熱的食物，或者本身就是熱性體質的人群，“以熱制熱”養生法只會“火上澆油”引起人們上火。
C
誤區三：
夏練三伏 雨后鍛煉涼爽養身
不少人認為，夏季下過雨后非常涼爽，適合鍛煉，于是就會在雨后散步，或者出門跑步健身，呼吸著雨后的空氣，感覺心情舒暢。其實，夏季雨后去鍛煉，會讓體內濕氣加重。
專家解析：“冬練三九、夏練三伏”是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗，有一定道理。但對老年人來說，“夏練三伏”則不太適宜。三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大，這樣的天氣養生要以避暑為主，靜以養心，多靜少動。中老年人一定不要在盛夏過度運動，因為出汗多會導致血液黏稠，血容量減少等引發心腦血管疾病的發生。伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時間進行，宜做體操、散步、打太極等輕度運動，只要微微出汗就好了。雨后鍛煉空氣是非常清新的，但是相對濕度較大，濕邪同樣容易入侵人體，尤其在鍛煉后大汗淋漓，毛竅大開的時候，更應防止濕邪為患。
D
誤區四：
防中暑感冒 常飲藿香正氣水
不少人夏季防暑，都會隨身攜帶藿香正氣水，以防中暑。但是藿香正氣水不是每個人都適用的，如果體質不適合，盲目服用只會傷身。
專家解析：藿香正氣水的主要成分為藿香，配以蒼術、陳皮、厚樸、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等，功效解表化濕，理氣和中。用于外感風寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等。服用時需要辨證準確，最好在藥師醫生的指導下服用。因為該藥是辛溫發散的藥物，適用于濕重于熱或是寒濕的患者，如果以熱毒反應為主的人群吃藿香正氣就等于吃反了，藥對癥不僅治療無效還會耽誤病情。
此外，中國人力資源和社會保障部教育培訓中心養生專家趙利仁提醒，藿香正氣水中含有一定量的乙醇，在應用頭孢類藥物后如再飲用含有乙醇的飲品，會導致體內“乙醇蓄積”，出現雙硫侖樣反應(亦稱戒酒硫樣反應，具體表現為面部潮紅、頭痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困難等癥狀)，所以注意服用藿香正氣水時勿同用頭孢類藥物。
E
專家支招：
“變身”后的綠豆湯 養生效果更佳
暑熱天氣，清涼解暑的綠豆湯一定是很多人的最愛。那么，你知道綠豆湯為什么能夠解暑嗎?怎樣煎煮搭配，解暑的效果更佳?一起來聽聽養生專家趙利仁的介紹吧。
夏季喝綠豆水可以有效增進食欲，起到清熱、利濕、消暑、涼血、解毒的功效。對于咽喉腫痛、口舌生瘡、大便干燥、口干口臭等現象有很好的輔助治療作用。綠豆的清熱之力在皮，解毒之功在內。因此，如果只是想消暑，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸，10分鐘左右即可，這樣熬出來的湯，顏色碧綠，比較清澈，解暑效果最佳。
此外，和其他食材搭配一起熬煮綠豆湯也會產生不錯的養生功效。比如綠豆雙花湯：選綠豆100克、金銀花10克，一同水煎服用。也可加入健脾祛濕的薏仁，制成薏仁綠豆湯，加入養陰潤肺的百合，制成百合綠豆湯等。需要注意的是，綠豆性涼，體質虛弱、寒涼的人群不適宜飲用。此外，綠豆還具有解毒作用，因此，病人服用的藥物中，不論是中藥還是西藥，如果含有有機磷、鈣、鉀等成分，綠豆會與這些成分結合成沉淀物，從而分解藥效，影響治療。
關鍵詞： 伏天養生誤區
