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【資料圖】

四季養生知識(春夏秋冬四季養生常識)

中醫講究隨時養生，養生的首要法則就是順時養生。

春生，夏長，秋收，冬藏。這是自然規律。

春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎，是歷代中醫總結出來的“治未病”的做法。“看病防病”，修行在此！

一、春季養肝

春季養肝一整年。所有前幾代的衛生學家都非常重視在春天保持你的肝臟健康。

“春過肝，天人相應。”從五行來看，四季之中，春屬木；人體五臟中，肝也屬木；所以要春氣養肝，肝才會旺，才能防病養生。

喝點菊花茶。

菊花能祛風、清熱、平肝、清肝、去火。用菊花和桑葚喝茶。桑葚具有養血柔肝、補腎潤肺的作用，能收到養肝潤肺的功效。

需要注意的是，長期服用菊花會使肝臟失去營養，實際上會傷肝，所以最多喝一個月菊花茶。

側睡，養肝氣。

肝經位于人體的兩側。側臥時，無論是左側臥還是右側臥都可以滋養肝氣。

因為人側臥時，血液自然會進入肝經。"肝主血。"血液一進入肝經，人體就能安靜入睡，開始一天的造血功能。

吃點蒲公英吧。

肝火過旺，則有毒。可以吃點蒲公英，疏通肝經，去火消炎。喝茶可以治喉火等。也可以從悠游資源網取30g(干)蒲公英，浸泡，煎煮取汁，用100g梗米煮粥。

或者將鮮蒲公英莖葉(100g)洗凈，瀝干蘸醬，微苦可口，清香爽口。

二、夏季養心

夏天，天地之間的空氣使萬物繁盛，身體的新陳代謝也加快，出汗也多。

中醫講究天人相應。“夏氣與心氣相通”“汗為心液”。所以這個時候養生的重點就是養心護心。

1喝三葉茶

中國中醫科學院楊力教授介紹，夏至養心，清暑。首先推薦夏至三葉茶，即荷葉、竹葉、薄荷葉。

夏天可以用三片葉子(每片3-5g)或其中任意一片(荷葉5-10g，竹葉5g，薄荷葉5g)泡茶，有非常好的清心降火、養心解暑的功效。

2粥里放點酸棗仁。

酸棗仁是寧心安神的好食品。在粥里放一些有助于維護心臟。從藥店買些酸棗仁，每次煮粥加二三十克。對于睡眠不好的人，也可以放一些蓮子一起清心安神。

3安靜地坐著，理清思緒

中醫講究陰陽平衡。心屬陽，靜屬陰。在陰陽平衡的基礎上，養生需要寧靜制動，用寧靜、友誼和資源 *** 滋養心靈。

每天睡前 *** 一會兒，保持頭頸直立，盡量緩慢地用腹部深呼吸。在調整呼吸的同時，要積極配合對美好事物的想象，放下一天中所有的煩惱。堅持可以起到養心的作用。

三、秋季養肺

屬于秋金，主肺，所以秋天適合養肺。肺主正氣，可以實現水和液體的代謝。然而，在秋季，干燥的氣候和氣體的交換容易影響肺的功能。尤其是秋季，天氣越來越冷，肺部脆弱，肺部疾病高發，養肺尤為重要。

1多吃白的

中醫認為食物的顏色與五臟有關，白色食物入肺。正是因為白色食物有補肺的作用，所以秋季宜多選擇白色食物。

白色食物，如菜花、白菜、白蘿卜、蓮藕、蓮子、冬瓜、白蘑菇、白蕓豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山藥、銀耳、牛奶等。，秋季食用，對人體有很好的保健作用③。

拍拍手。

這種保健方法簡單易行，非常適合沒有時間的“懶人”。經常 *** 雙手，對身體有好處，尤其對養肺有好處。

張開雙手十指，手掌拍100下。以手心微微發紅發熱為宜，拍照后搓搓手。

3喝水進呼吸道。

經常喝水對肺有好處。秋冬季每天要比其他季節多喝至少500毫升的水，以保持肺部和呼吸道的正常濕度。也可以將熱水倒入杯中，用鼻子在杯口處吸入，每次10分鐘，每天2 ~ 3次，直接將水“攝入”呼吸道。

第四，冬季滋腎

人們都知道“冬天進補，春天打虎”。

冬季是一個“閉藏”的季節，腎主藏。也就是說，冬季進補是以腎為中心的。適當的補腎養腎，腎精會更飽滿，來年身體會更好，病會少一些。這也是中醫防病的思想。

1只睡眠足

睡眠是腎臟保養的重要組成部分，尤其是良好的“午夜睡眠”。

中醫指的是“午夜睡眠”，即午夜(晚上11點至凌晨1點)和中午(晚上11點至下午1點)是補腎最需要的睡眠時段。

中午12點左右，室外陽光最充足。此時午睡可以養腎中之陽；夜里12點左右，外面的殷琦最充足，睡眠可以滋養腎中的殷琦。

2揉揉耳朵

中醫認為“腎始于耳”，腎與耳形成陰陽。要補腎，緩解疲勞，可以試試揉耳朵。

雙手捂住耳朵，自下而上包好，轉回來。揉耳朵的時候，一定要慢慢轉，用力轉。三十圈左右，你會發現疲勞感瞬間消失。

吃點栗子。

板栗有益氣健脾、補腎強筋的功效。

中青年人適合吃一些能補血強腎的栗子粥。將10個栗子和適量大米一起煮成粥，或者將栗子風干磨碎，然后在喝粥時加入④(這相當于生栗子)。

關鍵詞： 春夏秋冬